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Para más bienestar y felicidad en la vida

La paradoja de nuestro tiempo es que vivimos en un mundo tan acelerado y cambiante, en el que no suele faltar nada, pero aún no encontramos el momento para tratar los aspectos realmente importantes y dignos de la vida. Muchas personas se apresuran en la vida cotidiana y aplican su comportamiento desde el trabajo a su entorno privado, la mejor base para el estrés duradero, porque esto no se permite ninguna libertad para sus propios errores, nuevos descubrimientos o experiencias que no están bien planificadas.

 

En este artículo queremos hablar sobre lo que se necesita para evitar el estrés en primer lugar: si desea evitar el estrés, debe tratar de aprender lo más posible de lo siguiente e integrarlo en su vida.

Prevenir el estrés a través de un estilo de vida activo y abierto.

La tensión permanente inhibe la creatividad, conduce a una especie de “visión de túnel” y es la base de una serie de enfermedades mentales y físicas que reducen considerablemente el bienestar. Para prevenir el estrés, es importante, por lo tanto, prestar atención primero a las propias necesidades. Muchas personas se “desprenden de sus vidas” y ya no saben por qué están aplicando todo este esfuerzo. Por lo tanto, es recomendable revisar regularmente las necesidades, intereses y preferencias de uno mismo, y asegurarse de ellas para descubrir aspectos de la propia vida que dañen o contrarresten la calidad de vida.

 

  • Dale a todos los días la oportunidad de ser un buen día. Intenta no perderte demasiado en la rutina diaria y estar abierto a nuevas personas. Los nuevos encuentros nos recuerdan que hay innumerables formas de dar forma a la propia vida. Aquí, no se trata de lo correcto o lo incorrecto, sino de la variedad, las experiencias y el intercambio entre personas: los humanos son una especie altamente social.
  • Intenta comer una dieta sana y natural. Cuanto menos procesado sea un alimento, mejor. Por lo tanto, no hay riesgo de desnutrición, obesidad o similar. ¿Ignorar las dietas y los suplementos dietéticos? ¡Claro! Después de todo, las generaciones anteriores no necesitaban algo como esto para vivir de forma prolongada y saludable, ¿o sí?
  • Practica deportes regularmente y haz ejercicio con otros, en grupo o en un curso. A través de esto, puede encontrar rápidamente nuevas personas y ampliar su círculo social con nuevos conocidos. Esté abierto a nuevos tipos de ejercicio y pruebe diferentes hasta que encuentre lo que está buscando. Quienes quieran evitar el estrés encontrarán exactamente el equilibrio que necesitan en las actividades deportivas regulares.
  • Trate de observar las horas estructuradas para dormir . Esto le dará ritmo a su vida, se sentirá más vital, descansado y eficiente. Es mejor no comer durante unas horas antes de irse a la cama, y evitar por completo los dispositivos electrónicos, el ruido u otros factores de estrés. Es mejor prepararse para el sueño con un ritual que lo calmará y aliviará las tensiones.

Alcohol, tabaco, etc. solo con moderación, de lo contrario podría comenzar un ciclo de riesgo
A medida que envejece, menor será la cantidad de agua en su cuerpo: si consume la misma cantidad de alcohol en la vejez, sentirá las consecuencias por mucho más tiempo y de manera más drástica. Por favor, no cometa el error de apostar al alcohol u otras ayudas medicinales para calmarse o relajarse. Esto puede llevar rápidamente a un ciclo de dependencia y adicción que hará que sea casi imposible relajarse y regenerarse con suavidad.

 

Muy pocas personas beben tan regularmente y en cantidades tan excesivas que esta circunstancia en sí misma puede convertirse en un factor de estrés. Aunque el adormecimiento y el efecto del medicamento pueden hacer posible olvidar o reprimir lo que es inconveniente a corto plazo, pero esto no resuelve ningún problema. Al mismo tiempo, sabemos por la investigación de la adicción que las personas que consumen alcohol como medio para reducir el estrés tienen mucho más riesgo de adicción. Las tolerancias se desarrollan muy rápidamente, lo que significa que las personas beberán cada vez más para lograr el mismo efecto. Un ciclo que no solo puede afectar la vida social, sino también los órganos y los sentimientos cognitivos o emocionales.

Otros consejos para prevenir proactivamente el estrés.

  • Acéptate a ti mismo como eres. La comparación constante con los demás es inútil porque lo pone bajo una presión innecesaria: cada persona es diferente y tiene una percepción diferente, tolerancia al estrés y cosas por el estilo.
  • Sé paciente si algunas cosas no salen como lo habías imaginado inicialmente. A veces se necesita la ayuda de un buen amigo o solo un tiempo. Después de todo, Roma tampoco se construyó en un día.
  • Deje que la ayuda le sea proporcionada si la necesita. Se necesita más coraje para admitir las debilidades y apostar en otros, que rechazar cualquier ayuda y hacer frente a todo por ti mismo.
  • Escuche su intuición más a menudo, ya que su intuición a menudo tiene la idea adecuada de clasificar y evaluar situaciones. De esta manera, también le da a las personas la oportunidad de conocerlo mejor, incluso si las circunstancias externas podrían hablar en contra.
  • Aprende a decir no. No tienes que participar en todo, no tienes que experimentar o ver todo; a menudo es suficiente escucharte a ti mismo y luego decidir qué es importante para ti o no.
  • Simplemente vive muchas situaciones con un toque de humor. La risa es el remedio más natural para el estrés, libera la tensión y despeja la mente.
  • Tómate el tiempo para realmente invertir tiempo en cosas que son importantes para ti. Establece un día o una hora específicos para esto, donde podría hacer algo con un buen amigo, su pareja o solo por su cuenta. Introduce algo de diversidad en tu vida.
  • Acepta que algunas cosas están simplemente más allá de tu esfera de influencia. Aquellos que quieren evitar el estrés deben darse cuenta de que a veces dependemos de otros, o que las cosas suceden sin la opción de hacer algo al respecto de manera activa.
  • Los conflictos en el trabajo o en una sociedad por lo general arden cuando hay poco tiempo en la vida cotidiana para hacer algo juntos o abordar problemas. A veces puede tener sentido cambiar tu ubicación o tomar un descanso solo o en pareja para dar al amor una nueva oportunidad de florecer.

Estos consejos están destinados a ayudarlo a aliviar el estrés y aumentar su propio bienestar . No todo funcionará de inmediato ni puede adaptarse fácilmente en la vida cotidiana, pero siempre habrá formas de aplicar ciertas partes de las mismas o de desarrollar nuestros propios enfoques que conduzcan a una mejor percepción de nosotros mismos y de nuestras necesidades. La vida tiene muchas sorpresas, ¡y aquellos que se aventuren en lo desconocido serán recompensados!